Salud Mental en la Vida Estudiantil

Salud mental en la vida estudiantil

Transmedia Aramaco Parrita

Realizado por: Karol Segura Ureña, estudiante UNED.

El pasado 31 de marzo se realizó una entrevista-conversatorio, dirigida por Nancy Valverde de la Sede de Parrita, al médico especialista en psiquiatría, del Hospital Max Terán Valls, el doctor Elmer Valverde, la cual se enfoca en el estrés académico en la vida estudiantil.  

El Dr. Valverde inicia el conversatorio definiendo el concepto de estrés el cual se concibe como un todo, y en la vida académica, es aquel que se genera debido a la cantidad de tareas por realizar o causas externas como lo es el financiamiento de la carrera profesional, este estrés puede generarse por situaciones reales o percibidas. Las situaciones reales tienen que ver por con la cantidad de trabajos y exámenes por entregar y las percibidas se refiere a lo que pienso que pueden pasar, pero no suceden como la espera de una calificación que suponemos puede ser baja y al final no es así.

Se puede identificar que se está sufriendo algún episodio de estrés cuando se dan síntomas como lo son: sudoración, caída de cabello, sequedad de boca, dolor de cabeza, visión borrosa, entre otras; estos síntomas se generan después de un evento académico, un ejemplo es que cuando dan la fecha de presentación de tesis la persona inicia con alguno de los síntomas antes detallado, y este padecimiento se desaparece una vez que termina el evento que desencadena los síntomas iniciales.

Algunas conductas que evidencian que se sufre de estrés son: comer mucho o comer poco, problemas para dormir, hablar mientras se duerme, se cambian patronos alimenticios que tienden a ser dañinos para la salud, rascarse de manera persistente hasta el punto de causarse daño físico, jalarse el pelo, morderse, cambiar el patrón de vestimenta, entre otras conductas que tienden a ser perjudiciales para el individuo.

Para los seres humanos el estrés y la ansiedad han sido ventajas evolutivas que han permitido la supervivencia a través del tiempo como mecanismo adaptativo. El estrés es malo cuando domina al individuo y no se es capaz de controlarlo.

En el caso de la UNED, se debe entender que hay situaciones que podemos controlar como lo son: tener un buen plan de internet, un ambiente apto para el estudio con equipo de buena calidad, se aconseja levantarse cada 50 minutos para descansar, tener una buena alimentación y controlar los patrones de sueño. Pero hay situaciones que no se van a poder controlar como si se cae el internet o se va la luz durante un examen, y es donde se cuestiona que hacer en estos casos.

Algunas técnicas que se pueden utilizar para controlar los síntomas producto del estrés, generadas por situaciones que se salen de nuestras manos son:

• Cuando se presente una situación de estrés que no se pueda controlar, la persona debe levantarse un momento y caminar un par de minutos.
• Una vez que se distrae se deben realizar respiraciones profundas donde se cuente hasta diez mientras inhala y luego exhala, esto se puede repetir las veces que sean necesarias.
• Posteriormente se escucha el entorno con atención, y enfocarse en algún sonido que sea más notorio para el individuo y le parezca agradable, luego se debe enfocar en ese sonido, imaginarse una escena que trasmita tranquilidad, esto debe realizarse por unos minutos.

Es importante recordar que hay muchas situaciones que se pueden evitar por medio de la planificación, realizando una logística con anterioridad, cada tarea por realizar.

Se debe consultar a un médico cuando se presentan los siguientes escenarios:

• La persona siente que no se puede manejar el estrés
• Cuando se termina la situación que genera el estrés y se sigue con la tensión.
• Cuando el estrés genera problemas personales.

Si tiene interés de ver la entrevista completa puede acceder al siguiente link: https://www.facebook.com/UNEDPARRITA/videos/370455488320684